生活中,很多人经常是“吃饱喝足”的标准来衡量自己的身体健康,那么,我们的身体真的只有吃饱喝足了才能保证健康吗?
我们都知道,营养缺乏会导致免疫功能下降,抗感染能力减弱,但如果能饱食终日,能量过剩的话,同时会导致疾病缠身的后果,容易的高血压、糖尿病、冠心病、脑动脉硬化、脂肪肝等“富贵病”。这些疾病都是身体健康的最大敌人。
此外,一旦长期习惯于填鸭式的就餐方式,对肠胃也会造成强大伤害,这是因为长时间饱食,人的胃部就会一直保持充盈的状态,胃肠负荷过重消化功能必将受损。而且,终日饱食,会过多的消耗内源性能量,这样就非常容易造成体内组织器官的衰萎,不仅如此,长时饱食常导致消化液不足,消化不良,肠内食物腐败变质,产生有毒物质,如:吲哚、组胺、氨气和硫化氢等易使人慢性中毒。
日常生活中一定要注意每餐适量,要给胃一定空间,以使胃肠充分蠕动,进行消化,一日三餐安排的原则是:“早餐吃好,午餐八成饱,晚餐吃半饱”。此原则不仅适用于中壮年人,更适合于老年人。