《老子》一书,又称《老子五千文》或《道德经》《道德真经》,是道家的主要经典。书中蕴含了丰富的养生之道。
1:‘人发地,地法天,天法道,道法自然’,顺应四时,效法自然的养生之道。
老子所说的“道”指的是规律,“自然”指的是天地间规律的必然性。只有顺从自然规律,一贯遵守自然规律,才能做到“天得一以清,地得一以宁,神得一以灵,谷得一以盈,万物得一以生,侯王得一以为天下正,其致之也”。也就是说,自自然界里的清明、宁静、灵验、盈满等都是天地间固有的规律的表现,人类只有顺应这种规律,才能到达健康长寿的目的。
2:‘见素抱朴,少思寡欲’即要外表单纯,内心质朴,少私心,寡欲念。
老子认为保持恬淡为上,知足常乐,不去追逐名利,可使精神内守,抗病能力增强。他还指出“祸莫大于不知足,咎莫大于欲得”。由于贪得无厌,致“无色令人目盲,五音令人耳聋,五味令人口爽,驰骋田猎令人发狂,难得之货令人行妨”。他希望人们放弃对外物的追求,追求内心恬静,保持内心安足,保持好的心态。
3:‘专气致柔’即精神专注,真气凝聚,可以产生平静柔和的状态。
老子认为,这种状态如无私无欲的婴儿,有利于身心健康。老子还指出柔能克刚,他说“天下莫柔弱于水,而攻坚者莫能胜之”。
所以健康的基础,精神很重要,随时保持良好的心情有利于身心健康。