预防老年痴呆症要讲究方法

        专家介绍，老年人不必对老年痴呆谈虎色变，重要的是讲求方法，做好预防。

        首先是防止动脉硬化。老年人可常吃一些健脾补肾类食品，如山药、大枣、薏米。 其次是注意智力和身体机能方面的训练。应勤于动脑，多活动手指等关节。

        第三是注重精神调养。要注重调养七情之气，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。

        第四是加强锻炼。进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动，如慢跑、游泳、爬山等活动。

　　第五是起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质；高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；低脂肪、低盐；戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素E。

　　第六是亲人的关爱。专家指出，防止老年痴呆症的最好方法当然是及早开始右脑的锻炼，如培养工作以外的生活嗜好，种类、范围不拘，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动，如果能够找到一起分享的同伴更佳。对有一些特定异性对象的老人，谈恋爱也是预防他们患痴呆症的佳方。